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自学考试考前焦虑该怎么办

随着2018年10月的自学考试时间越来越近,有一些小伙伴已经开始有点心慌了,好像空气中都弥漫着紧张的气息,不知道大家的状态现在都怎么样呢?其实考前焦虑是很正常的现象,大家只要好好调节自己的心态,拥有一颗平常心,相信自己好好发挥就可以了。下面就让我们来简单聊一下怎么克服考前焦虑这个问题吧。

首先是在复习这方面,在考前的这段时间,不需要再大量的练习、增加大量的知识,而是温故知新,对已有的知识结构和要点,还有以前常出错的地方一遍遍认真梳理就可以了。时间越紧,越不能大量的生搬硬抄,而是要慢下来,看看已经复习过的,老师讲过的地方,基本的知识点系统地过。有些很难的地方,不会就让它过去吧,那部分的分数可以不要。大家一定要注意,有一些平时就就饿得很难的地方就不要浪费太多的时间在上面了,着重于已经学到的掌握的东西。

然后就是在考试中,在考场上依然需要一颗平常心、和已经拥有的知识与技巧以及自己熟悉的状态,这三者的结合,然后再加上适当的警醒来做助燃剂,这样能够让你得到最佳发挥。

另外在考试中还要注意几点的是:

1、遇到难题先越过,先解决那些你会的、容易的东西,时间允许的情况下,再回来处理它。

2、已经掌握了的东西也不要大意。认认真真地做完它。减少大意造成的误差和失分,就是赚到新的分数。这个道理你懂的。

3、拿到试卷,先花两分钟看一遍试题的大概情况,对整体难度和分布心中有数。如果觉得这次的考题都很难,那就让它难咯。请记住,我们要抓住的:永远是已经会的东西。不要在不会的事情上面浪费自己宝贵的时间。

4、如果出现心慌,脑子空白的情况,在这个时候要先把试卷放下,哪怕时间再紧迫,也要给自己一些顺畅的深呼吸,然后告诫自己:我只要我平时会的,凡是不会的一律和我没关系。我只要完成会的就可以了。

5、各种想法蜂拥而至?考不好怎么办?分数没达标怎么办?请记得,这个时候,多一点的忧虑没法增加你任何分数。所以提醒自己,在此刻,只要找自己会做的就可以了。

总而言之在考场上就是要先抓住自己会的,自然的发挥,也许就能考出潜能的状态。

最后就是在考前的一些注意事项,在考前的两三周这段时间内,让生活规律,生理状态和生物钟调到和合适考试的节奏。规律地作息,吃饭和睡觉。这样对于考场上的发挥来说是很重要的。

以上就是关于如何克服考前焦虑这个问题的相关内容分析了,大家一定要好好调节自己的心态,科学合理的安排作息时间,最后希望参加自考的小伙伴们都能够发挥出自己的最佳水平,考出理想的成绩。

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